Trong quá trình niềng răng, việc lựa chọn tư thế ngủ khi niềng răng sao cho phù hợp cũng rất quan trọng. Các tư thế ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn mà còn có thể tác động trực tiếp đến quá trình điều trị niềng răng. Theo TS.BS. Nguyễn Ngọc Phúc, khi người niềng áp dụng 3 tư thế ngủ dưới đây, hiệu quả niềng răng sẽ đạt kết quá cao nhất.
Tư thế ngủ khi niềng răng
Nằm ngửa
Tư thế ngủ nằm ngửa được khuyên là tư thế tốt nhất khi niềng răng. Khi nằm ngửa, lực ép lên răng sẽ được giảm đáng kể, giúp hạn chế tình trạng đau nhức và viêm nướu. Tư thế này cũng không tạo ma sát giữa răng với các vật dụng xung quanh, giúp ngăn ngừa sự dịch chuyển của răng. Ngoài ra, nằm ngửa có thể cải thiện lưu thông khí và hô hấp, mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
Nằm nghiêng về một bên
Tư thế ngủ nghiêng về một bên được xem là tối ưu nhất khi bạn đang trong quá trình niềng răng. Ưu điểm của tư thế này là nó giúp giảm áp lực lên răng và nướu, tránh được tình trạng răng bị ma sát với các vật dụng xung quanh, đồng thời cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình liền nướu và hồi phục răng nhanh hơn.
Nằm sấp
Nằm sấp cũng được coi là một trong những tư thế tốt khi niềng răng. Nằm sấp giúp giảm áp lực lên hàm và bảo vệ các phụ kiện niềng răng khỏi bị hư hỏng và giúp thư giãn các nhóm cơ bắp, đặc biệt là cơ cổ và lưng.
Một số lưu ý về tư thế ngủ khi niềng răng
- Sử dụng gối kê cổ: Việc sử dụng gối kê cổ sẽ giúp giữ cho đầu và cổ của bạn ở vị trí trung tính, giảm áp lực lên hàm và khớp thái dương hàm.
- Đặt một chiếc gối nhỏ dưới cằm: Chiếc gối này sẽ giúp hỗ trợ hàm dưới và tránh để niềng răng chạm vào má bên trong.
- Tránh nằm nghiêng hoặc nằm sấp quá lâu: Nằm quá lâu với hai tư thế này có thể khiến khí cụ niềng răng va chạm vào khoang miệng, gây đau nhức và khó chịu.
- Thay đổi tư thế thường xuyên: Nếu bạn quen nằm nghiêng, hãy cố gắng thay đổi tư thế từ bên này sang bên kia trong đêm để tránh áp lực lên một bên răng quá lâu.
- Sử dụng dụng cụ bảo vệ: Nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc niềng răng làm tổn thương miệng trong khi ngủ, bạn có thể sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng, chẳng hạn như khay niềng hoặc máng bảo vệ.
Bên cạnh việc duy trì tư thế ngủ đúng, bạn cũng cần chú ý đến vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng trong quá trình niềng răng để tránh các vấn đề về răng miệng. Hãy chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên. Bạn cũng nên đi khám nha sĩ định kỳ để theo dõi tiến trình niềng răng và đảm bảo rằng mọi thứ đang diễn ra đúng kế hoạch.
Với những lưu ý trên, chúng tôi tin rằng bạn sẽ đạt được kết quả niềng răng tốt nhất. Nếu cần thêm thông tin, đừng ngại liên hệ với chúng tôi qua fanpage hoặc hotline 028 6279 2222 – chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
