Đối với các bạn niềng răng, ngoài chế độ chăm sóc răng miệng thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Dưới đây là thực đơn cho người niềng răng trong 7 ngày nha khoa Good Dental gợi ý đến bạn!
Nguyên tắc ăn uống
Với người niềng răng thì việc ăn uống, nhai thức ăn ở thời gian đầu như là một cực hình vì vướng những khí cụ niềng răng và sự đau buốt sau khi đi siết răng. Trong suốt thời gian niềng, đặc biệt là thời gian đầu sau khi siết răng, răng sẽ trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều do lực tác động.
Giai đoạn này, người niềng sẽ cảm thấy đau thường xuyên dẫn đến việc mệt mỏi, chán ăn, từ đó dẫn đến tình trạng sụt cân, sức khỏe giảm sút và việc hóp má trong quá trình sẽ dễ xảy ra hơn. Vậy nên việc xây dựng một thực đơn hợp lý, dễ ăn và đủ chất dinh dưỡng là việc cần thiết trong quá trình niềng răng.
Thực phẩm nên ăn
Đối với các bạn niềng răng thì ban đầu sau khi mới niềng và siết răng, răng sẽ có cảm giác ê buốt nên các bạn nên ưu tiên chọn các loại thực phẩm mềm và dễ nhai như thịt, cá, trứng, đậu phụ và các loại thức ăn được xay nhuyễn. Rau và trái cây chín kỹ cũng là lựa chọn tốt. Các món ăn dạng cháo, súp, sữa, kem, pudding cũng rất thích hợp.
Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin, nên đảm bảo cơ thể luôn cung cấp đủ chất. Bạn nên ép thành nước uống thay vì ăn trực tiếp.
Thực phẩm không nên ăn
Người niềng răng cần tránh các loại thức ăn cứng, dễ gây tổn thương cho hệ thống niềng răng. Bao gồm thức ăn như ngô, khoai tây, bánh mì, bánh quy, các loại hạt như hạt điều, hạt dưa, và một số loại trái cây cứng như táo, cà rốt, dưa chuột.
Răng khi niềng rất khó vệ sinh đặc biệt là khi niềng bằng mắc cài kim loại. Nếu ăn nhiều thực phẩm dễ bám và tạo màu mà không vệ sinh kỹ lưỡng, sẽ khiến cho răng bị đổi màu.
Những thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, nước ngọt, bánh ngọt… không nên ăn nhiều, vì rất dễ gây sâu răng, nặng hơn là viêm tủy răng. Đặc biệt là khi niềng răng, nếu không may xảy ra các bệnh lý răng miệng buộc phải điều trị, thì sẽ gây tốn kém chi phí và mất thời gian.
Ngoài ra, người niềng răng cũng nên tránh các thức ăn dính và dễ gây tổn thương như kẹo cao su, trái cây khô như nho khô, na khô. Những loại thức ăn này có thể gây hư hại cho niềng răng và làm lỏng các khoen niềng.
Thực đơn cho người niềng trong 7 ngày
Ngày 1
Ngày đầu tiên sau khi siết răng về, người niềng sẽ rất đau buốt vì vậy nên chọn những món dạng lỏng, dễ ăn nhưng lại cung cấp chất béo, protein và vitamin A dồi dào đơn cử như cháo bí đỏ. Ngoài những chất trên, cháo bí đỏ còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin C, kẽm và chất xơ, những chất này sẽ hỗ trợ quá trình lành thương và phục hồi nướu sau khi niềng răng. Việc ăn cháo bí đỏ ngày đầu tiên cũng giúp cơ thể dần thích nghi với việc phải ăn uống nhẹ nhàng trong thời gian điều trị niềng răng.
Ngày 2
Ngày thứ hai ăn súp gà là một lựa chọn dinh dưỡng và dễ tiêu hóa vì thịt gà chứa nhiều protein, giúp hỗ trợ quá trình lành thương và phục hồi nướu sau khi niềng răng. Nước súp còn cung cấp nhiều chất lỏng, giúp giữ ẩm cho miệng, vùng nướu và hỗ trợ việc nuốt không gây đau đớn.
Ngày 3
Cháo tôm nấm rơm cung cấp một nguồn protein chất lượng, giúp hỗ trợ quá trình lành thương và phục hồi nướu. Nấm rơm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin C, sắt và kẽm, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.
Cháo với kết cấu mềm mịn sẽ dễ nuốt và không gây áp lực lên vùng niềng răng. Rơm trong cháo cũng cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và đào thải các chất độc.
Ngày 4
Salad rau củ là một món ăn nhẹ, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, phù hợp với quá trình hồi phục sau khi niềng răng. Salad rau củ cung cấp nhiều loại rau xanh, củ quả như cà rốt, dưa chuột, cải bẹ xanh… Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình lành thương.
Hơn nữa, rau củ có kết cấu mềm, dễ nhai và không gây kích ứng cho vùng niềng răng. Salad cũng chứa ít chất béo và calo, rất phù hợp với chế độ ăn nhẹ nhàng cần thiết trong thời gian niềng răng.
Ngày 5
Sau khi đã quen dần với việc niềng răng, bạn nên chuyển sang ăn thịt và cơm trắng, có thể bắt đầu với món đậu hủ sốt thịt băm. Khi được kho chín mềm, đậu hủ sẽ dễ nhai và nuốt, không gây kích ứng cho vùng niềng răng. Thịt băm cũng có kết cấu mềm, không cần phải nhai nhiều.
Món này cung cấp sự cân bằng giữa protein thực vật và động vật, cùng với các chất dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Điều này sẽ giúp hỗ trợ quá trình lành thương, phục hồi nướu và tăng cường sức khỏe tổng thể trong thời gian niềng răng.
Ngày 6
Canh rau củ sẽ có chứa các loại rau như cà rốt, su hào, bông cải xanh, nấm… Những loại rau này đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Trứng cút cung cấp thêm protein chất lượng và các chất dinh dưỡng khác như selen, vitamin B12.
Ngày 7
Ngày cuối cùng trong tuần bạn có thể chuyển sang ăn món chính là cơm để tập thói quen ăn uống với mắc cài bằng món cơm chiên hải sản. Tuy nhiên bạn nên thái nhỏ các nguyên liệu hải sản và thái hạt lựu các loại rau củ, tránh dùng nhiều loại sốt tạo màu hoặc gia vị mạnh. Ngoài những lưu ý trên thì món cơm chiên hải sản sẽ cung cấp nhiều protein chất lượng và các vitamin, khoáng chất cần thiết.
Thực đơn cho người niềng răng trong 7 ngày do Nha khoa Good Dental gợi ý cung cấp những lựa chọn thực phẩm phù hợp cho người niềng răng. Những điểm chính cần lưu ý bao gồm:
Ưu tiên các món ăn mềm, dễ nhai và nuốt. Chọn thức ăn giàu dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể. Tránh các thức ăn quá cay, mặn hoặc chua. Chú ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Chia nhỏ khẩu phần và ăn thường xuyên.
Tuân thủ các lưu ý này sẽ giúp bảo vệ vùng niềng răng và đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra tốt đẹp. Nha khoa Good Dental luôn sẵn sàng tư vấn chi tiết hơn về chế độ dinh dưỡng lý tưởng trong thời gian niềng răng của bạn, thông qua fangape và hotline 028 6279 2222.
